Jet lag คืออะไร

Jet lag คือ อาการที่ทำให้เกิดความรู้สึกง่วงเหงาอ่อนเพลีย และกล้ามเนื้อไม่มีแรง อันเป็นผลจากนาฬิกาชีวภาพในร่างกายยังสับสนกับวัฏจักรของเวลา และแสงสว่างของกลางวันกับกลางคืน

Jet Lag เกิดจาก ผลจากการเปลี่ยนแปลงเวลาและสถานที่ในการเดินทางทางอากาศ หรือทางเครื่องบินนั่นเอง เนื่องจากใช้ความเร็วสูง และมีระยะทางไกล ทำให้เกิดความแตกต่างในเวลาของต้นทางและปลายทาง หากเราเดินทางไปทางทิศตะวันออก เวลาที่ปลายทางจะเร็วกว่าเวลาที่ต้นทาง ในทางกลับกัน หากเราเดินทางไปทางทิศตะวันตก เวลาที่ปลายทางก็จะช้ากว่าต้นทาง ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผู้เดินทางเกิดอาการ Jet lag ดังต่อไปนี้:

อาการ:
ผลกระทบทั่วไปของการแจ๊ต แล็ก คือ อ่อนเพลีย มีอาการงงสับสน ยังมีอาการอื่น ๆ อีก ดังต่อไปนี้ :
1. ขาดสมาธิ และไม่ตื่นตัว
2. ประสิทธิภาพของความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตาต่ำลง
3. นอนไม่หลับและเฉื่อยชา
4. อารมณ์ร้อนและหงุดหงิดง่าย
5. ท้องผูก หรือท้องเสีย
6. ง่วงนอนผิดเวลา
7. มีอาการของโรคหวัด

อาการเบื้องต้นทำให้ผู้โดยจำสารจำเป็นต้องมีการปรับตัว โดยมีวิธีแนะนำในการช่วยบรรเทาอาการ Jet Lag ได้ดังนี้ :
1. แต่งตัวตามสบาย ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัดรูปเพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก
2. ควรดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ ในระหว่างอยู่บนเครื่องบิน และหลังจะลงเครื่องมาแล้ว แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม เนื่องจากบนเครื่องบินมีสภาวะความชื้นในอากาศต่ำ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย และทำให้อาการ อ่อนเพลีย
3. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล และไม่ควรสูบบุหรี่
4. หากไม่จำเป็นไม่ควรรับประทานยาในระหว่าง on flight
5. พยามออกกำลังกาย อาจจะลุกเดินบ้าง หรือออกกำลังกายขยับขาขึ้นลง บิดตัว อยู่กับที่นั่ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี
เพียงแค่นี้ก็จะทำให้เรารู้สึกสบายขึ้น การเดินทางท่องเที่ยวจะได้มีความสุข สนุกสนาน